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生氣一定要忍住嗎?5本關於情緒管理的繪本,大人小孩都適合

波波。 | 2015-06-28
親子書房

五本關於情緒管理的繪本,來和波波一起讀吧~

《生氣是怎麼一回事?》作者Anna Karin Cullberg在前言裡寫,她的外婆小時候是個非常聽話的乖女孩,那個時候的小女孩是不可以發脾氣的。其實外婆真的非常生氣,但是她表現得很乖很聽話。

這段話讓波波媽非常有感觸,我們從小就是接受這樣的教育長大的,只懂得壓抑自己生氣或其他所謂"不好"的情緒(比如男生不可以哭),以致於很多人都無法表達自己的感受,甚至於不了解自己的感受。

『二歲貓狗嫌』這句俗語真的不是亂說的,這年紀的小孩正在發展自主意識,也正值各種情緒的發展。常常莫明的堅持,莫明的生氣。波波媽的耐心被養到100,然後又被磨到0,偶而大爆發之後,又要重新經歷一模一樣的過程。真的當媽之後,看著波波和自己從不生氣到生氣然後不生氣又重新生氣的過程,發現情緒管理更是重要,父母自己的情緒都不穩定的話,小小孩更無從模仿學習了。

陸續和波波一起看了幾本討論情緒的書,發現有幾個重點:  

1,認識自己的情緒。  
2,接受自己的情緒。  
3,學會如何發洩及調整自己的情緒。  
4,儘量不影響他人,若真的無法避免而傷害到別人,學會道歉和修復彼此的關係。

若能掌握大方向,在日常生活中慢慢的體會學習,希望能減少未來大人小孩互相吼叫傷害的情況發生囉。

先和大家分享波波媽都很喜歡的這五本書。內容和重點都不太一樣,表達的方法也很不同,可以依小小孩的年紀或想強調的重點視情況選讀。

第一本是

《感覺大書》

波波媽還挺喜歡大書系列,是像字典一樣把很多主題(像是家庭)用非常簡單的文字和圖來說明。
這本《感覺大書》就列出各種快樂/害羞/寂寞/難過/嫉妒等各種情緒,圖也相當可愛。
和波波共讀時,波波媽會先說,我自己什麼時候會難過,做什麼事情會感到開心。
再請波波回想,畫畫時玩耍時的情景,或是他想爬高高被媽媽阻止時的心情。
或問他,做什麼事他會感到開心(這個問題波波回答的好快,吃冰淇淋...)
是小小孩認識各種情緒很好用的工具書。

第二本書是

《生氣是怎麼一回事?》

這本書是在圖書館翻到的寶,之前沒有聽說過(表示我的繪本之路還很長啊...)但波波媽覺得內容寫得很好。 作者用像小朋友塗鴨似的筆觸,把一個小女孩生氣的模樣畫得非常傳神。

生動得表達了生氣是怎麼樣的情緒,生氣的人會有怎麼的表現,你對別人生氣,別人會有什麼反應。 最重要的是,『允許自己可以生氣』

懂得如何發洩怒氣而不傷害別人,並且學會怎麼樣道歉。

第三本是

《菲菲生氣了》

波波媽是從社團享中認識《菲菲生氣了》這本書,聽說是關於情緒管理非常有名的繪本。
在圖書館和波波共讀過幾次,內容很不錯,但因為不能外借,沒有時間拍下內頁。
菲菲生氣的情緒描繪的很清楚(連身上的線條顏色都不同),重點是要找到讓自己平靜下來的方法。
(但覺得自己跑出門這種方法好像還不適合小小孩啊...)

第四本是

《生氣湯》

波波二歲半左右,正在發展『生氣』的情緒,當時他真的很容易就爆炸,媽媽我也隨時處於緊繃狀態,真的很累。

為了讓他了解生氣是怎麼一回事,特地到書店去找幾本情緒管理的繪本,這本《生氣湯》就是當時買的。 其實波波媽沒有很愛這本書的畫風,但翻過後覺得內容很棒,看習慣後也覺得愈來愈可愛。

主角霍斯是個小學生,為了很小的事愈來愈生氣(收到女生情書也是其一,很搞笑,不過大人其實也是會為小事就心情不好)

回到家後,霍斯滿腔的怒氣讓他不理人/想大叫,而霍斯媽媽則是用約霍斯一起來煮鍋生氣湯的方法,巧妙地讓霍斯轉換心情。

第五本是

《壞心情》

波波媽個人很喜歡這本《壞心情》。

除了畫風很溫馨可愛之外,也因為這本書提到波波媽很重視的一點『不能影響他人』。
因為情緒雖然是很私人很主觀的事情,別人(就算身為父母或師長)無權叫你『不能生氣』。但因為自己壞心情而影響到他人,就不是件正確的事。

故事裡的獾,因為生氣對其他動物很粗魯,胡亂發洩一陣後,獾自己因為專心在花園工作而心情變好。想去找別的動物玩,這才發現他剛才的粗魯舉動,把壞心情散播給別人了。
還好後來獾想到好方法,舉辦了個道歉派對,讓動物們的心情回復,大家才開心的又玩在一起。

情緒管理真的是一生的課題,很多人(包括波波媽自己)已經老大不小了仍在和壞心情博鬥。
這幾本書,不只適合和小小孩共讀,大人們在共讀的過程中,也能獲得很多正面的能量。

哪裡買?

各種各樣的情緒:感覺大書
生氣是怎麼一回事?
菲菲生氣了:非常、非常的生氣
生氣湯
壞心情

 

關於作者

波波。
波波。

波波媽,全職媽媽的生涯剛剛邁入第三年。喜歡閱讀,旅行,手作和放空,但最近常常... 更多

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