小米20 公克、玉米胚芽5 公克、玉米粒1 匙、雞絞肉15 公克、紅蘿蔔10 公克、蛋黃一顆、水、太白粉適量
1.玉米胚芽加水浸泡,玉米粒切成末。
2 將雞絞肉刮細後拌入少許太白粉後汆燙備用。
3.紅蘿蔔洗淨、去皮切成末。
4.小米略為清洗並以適量水煮滾後加入玉米胚芽以中小火煮約30 分。
5.之後再加入做法2及做法3。
6.煮滾後放入玉米末再打個蛋花即可。
無刺虱目魚30 公克、無鹽麵線20 公克、小白菜10 公克、薑絲少許
1.麵線放入沸騰的熱水中煮熟,切小段備用。
2.小白菜洗淨切成末。
3.取一碗水入鍋中煮開,加薑絲與無刺虱目魚煮熟。
4.取出薑絲再加入小白菜末及麵線煮開後盛起即可。
鮮香菇15 公克、金針菇15 公克、鮑魚菇20 公克、豬絞肉10 公克、水適量、米30 公克、太白粉少許
1.將所有菇類洗淨,切小丁備用。
2.豬絞肉置入濾網中洗淨,再與太白粉拌勻備用。
3.取一湯鍋,加適量水,以大火煮開後加入洗淨的米,轉小火續煮20 分鐘。再放入豬絞肉煮10 分鐘後加入做法1的菇菇煮滾至軟即可。
燕麥50 公克、鹽適量、蝦仁15 公克、蛤蜊2 個、花枝20 公克、鯛魚20公克、芹菜末10 公克、鹽適量
1.蝦仁洗淨抽去腸泥。蛤蜊放鹽水中吐沙。
2.花枝於內側劃上交叉刀紋後與鯛魚一同切小片。
3.將處理過後的食材,分別入滾水中略微汆燙撈起。
4.將所有海鮮與燕麥加適量水煮約10 分鐘,加鹽調味,撒上芹菜末即可。
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