關於上癮的頓悟

我要先懺悔。
那一天早晨，我撞了頭──在從西區停車場一走進台北車站的長廊裡。沒錯，我就那樣不知不覺地，往前方的柱子重重地撞了上去。眼鏡滑落鼻梁，右側的額頭上也因此留下了一道痕跡。當時，砰的一聲很響亮，讓坐在一旁椅子上的路人，眼神紛紛轉到我身上來。
說真的，頓時我既尷尬又難堪，真想挖個地洞鑽進去，但還是得很優雅地扶上有些歪斜的鏡框，摸摸略微紅腫的傷口，把肇禍的手機收起來。我低著頭，快步地往高鐵入口而去，好準時搭乘南下列車繼續前往演講的目的地。+
當下，我終於知道什麼叫走路不長眼睛，一切只因低頭瞧著手機裡，關注的作家塗鴉牆訊息。哈！不能怪人家文字太多，害自己讀得太投入，也不能抱怨前方的柱子用板子圍起來，警示太突出，又沒有人叫我邊走路，邊看ＦＢ。
什麼叫活該？什麼叫出糗？別以為網路上、新聞裡的鳥事不會發生在自己身上。
要說我運氣好，還好當時一大早，車站人潮還很少，否則當下笑聲一定停不了。那影像，的確可以登上《歡笑一籮筐》的節目。
撞了柱，讓我頓悟，開始思考自己在使用手機、閱讀ＦＢ上，是否太沉迷？
當然，你的頓悟，不需要撞柱。

◎孩子只是跟著你有樣學樣

３Ｃ產品與網路，我們都在使用。無論是在生活上、工作上、娛樂上、溝通上，或者消耗時間上，我們的身影都不知不覺地在暗示著孩子──３Ｃ產品和網路好好玩，很好用。大人愛３Ｃ、頻上網，孩子有樣學樣，也比照辦理。只是當孩子愈愛，大人心裡卻愈覺得怪。
但是，誰教我們不斷地示範、放大並強化，３Ｃ產品與網路在我們生活和工作中的重要性、黏性、依賴性及無所不在？我們展現出對於３Ｃ與網路的渴望，同時，也讓孩子感染了對於３Ｃ與網路的無限想像。
現代父母面對３Ｃ產品與網路有個弔詭的地方，大人總是把３Ｃ、網路視為親密愛人，卻認為這些對孩子來說是恐怖分子、魔鬼的化身。
大人使勁地用、拚命地用，不斷追求「智慧」與Apps、訊息的時時更新，卻衷心希望孩子「斬斷情絲」，不要碰面。不同規格，兩套標準，對孩子來說，沒有說服力。

◎親子關係的碰撞

３Ｃ這個用語，由台灣所獨創並使用，是指包括電腦（Computer）、通訊（Communication）、消費性電子產品（Consumer Electronics）等用品的簡稱，例如平板電腦、筆記型電腦、桌上型電腦及周邊商品，手機、電話等通訊設備，以及電視、音響、ＤＶＤ播放器等消費性電子產品。
透過３Ｃ產品與網路為媒介，讓我們對於這個世界的知識多了更快速的了解，同時，充分滿足了休閒娛樂、生活便利性，以及人與人的互動需求。當然，還有更多意想不到的無限可能。
可以想見，如此迷人、誘惑又深具魅力的貼心媒介，特別是手機、平板、電腦、網路等，對於孩子的身心發展及親子關係的互動，將帶來一場又一場淺層與深層的震動。若當板塊碰撞，往好的方向發展，這屬於自然的正常能量釋放。但就怕在接觸３Ｃ產品與使用網路上，因為孩子易感的身心特質、父母疏於注意或自身的不良示範，而對於兒童、青少年的成長造成大規模的負面影響。

◎成癮率年年攀升

凡事過與不及，都不是好事。
根據教育部資訊及科技教育司於二○一五年九月十七日公布的「學生網路使用情形調查與分析計畫」顯示，在線上遊戲和智慧型手機沉迷與成癮盛行率方面，高中職生的線上遊戲成癮重風險比率：一○三年為百分之九．七，一○四年為百分之十一．五。智慧型手機成癮重風險比率：一○三年為百分之十五．四，一○四年為百分之十八。這兩項均有上升的趨勢。
同時，在網路沉迷／網路成癮高風險群盛行率方面，分別是：一○四年，國小百分之三．八／百分之二．六（一○三年為百分之六．五／百分之三．五），國中百分之六．一／百分之四．九（一○三年為百分之八．八／百分之六．九），高中職百分之六．五／百分之五．六（一○三年為百分之九．六／百分之六．七）。
數字本身是一種符號，端看你如何解讀這些數字的關係。

◎網路成癮，我們都有可能深陷其中

說成癮，太沉重？！沒有人喜歡被貼上標籤，父母也很怕這個標籤會找上孩子。
網路成癮，在診斷與界定上，仍存在著許多的爭議性。目前在《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, DSM-5）中，還不是一個正式的診斷名稱。然而，在臨床實務上，已經有許多家長因為孩子沉迷、成癮於手機、電腦、網路、線上遊戲等，造成生活上、學習上、人際上、行為上、情緒上、身心發展上，極大的困擾與劇烈妨礙，彼此苦不堪言，而進一步尋求諮商與治療。
這件事，你絕不能等閒視之。
因為，我們與孩子都有可能深陷其中，而不自知。
當然，你的孩子不一定會陷入網路沉迷、成癮的黑洞中，但是若我們試著先了解關於網路成癮的一些現象，將有助於去察覺孩子對於３Ｃ產品及網路使用行為的適當性，必要時可以適時給予協助，讓孩子不至於往黑洞的方向前去。

◎不可能遠離，但要有堅持

這不是一場ON／OFF的零和遊戲。３Ｃ產品與網路就存在於生活之中，孩子不可能遠離，而且也沒必要遠離。遮掩，視而不見，把３Ｃ產品隱藏起來，把網路斷了線，說實在的，一點必要也沒有。
３Ｃ產品與網路不是瘟神，請別把它們汙名化。
３Ｃ產品與網路本身沒有好壞。
但是關於孩子接觸３Ｃ產品與網路，我有自己的一套堅持：

• 使用前與使用後，孩子的態度要一致。
• 使用前與使用後，孩子的情緒要一致。
• 使用前與使用後，孩子的作息要一致。
• 使用前與使用後，孩子的學業表現要一致。
• 使用前與使用後，對於周遭事物的關注要一致。

如果使用之後，卻變了，那很抱歉，我會認為至少就現在來說，３Ｃ產品與網路對孩子是「不好的東西」，孩子還沒有本錢使用它們。
孩子是否有本事使用３Ｃ產品和網路，有一項重要判斷，就是觀察孩子對於３Ｃ產品和網路的吸引力，是否能夠「不沾黏」：下好離手，切換自如，心情不留戀，同時在停止使用之後，能夠繼續進行當下該做的事。
我們都在學習與３Ｃ產品和網路發展正常的關係。
如何讓孩子與３Ｃ產品和網路保持「安全車距」，是現代父母必須要正視的一道課題，而這也是我寫這一本書的主要用意。

◎從學齡前就要重視

在這本書中，我將和各位分享孩子和父母在面對３Ｃ產品與網路時，發生的三十個切身故事，並針對學齡前幼兒、國小、國中、高中青春期等階段，關於３Ｃ產品和網路的接觸、使用、沉迷及成癮，在親子關係發展中可能出現的狀況，一一揭露破解的祕訣。內容涵蓋：1.保持適當的接觸頻率；2.堅持合理的使用規範；3.了解沉迷的關鍵因素；4.擺脫成癮的痛苦困境；5.破解成癮的共伴效應。讓孩子有能力維持與３Ｃ產品和網路之間的獨立關係，減少對３Ｃ產品的依賴、沉迷與成癮，並且使生活與學習回歸規律的節奏。同時，也能善用科技所帶來的方便與美好。

感謝寶瓶文化朱亞君社長兼總編輯長期的支持，讓我有機會持續將自己多年來在早期療育、兒童青少年心理諮商與治療、父母親職教養與校園心理諮詢等臨床實務，以及自己的實際生活體驗，透過文字和身為讀者的你共同分享。

謹將此書獻給在蘭陽平原上，我親愛的老媽、老婆與姵涵、翔立、涵立三好米寶貝。

◎看好文‧拿好書

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活動期間：2016/6/6-2016/6/12

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你被孩子3C勒索嗎？
出版社：寶瓶文化
作者：王意中

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