怎麼從生活中培養孩子的專注力？

訣竅1 增加孩子的活動量

孩子必需有各種嘗試的機會並且有足夠的活動量，感覺統合才有辦法得到訓練及整合，良好的感覺統合是專注力的基礎。因此建議六歲以前應該每天有三十分鐘的運動時間，六歲以後應該每天有六十分鐘以上的運動時間。

訣竅2 可參加感統課程，但不要亂槍打鳥

坊間有很多幼兒園或才藝班開設有「感覺統合」的課程，對多數正常的孩子來說是很好的訓練，透過這些課程或遊戲可以增加多元的感統刺激，讓孩子專注力更集中。不過，要提醒家長，如果孩子已明顯有感覺統合失調，那麼就不是一般性的課程或是固定式的課程就能夠有效改善孩子的問題，而是需要「對症下處方」，而不是亂槍打鳥，否則不只是浪費時間、金錢。

訣竅3 專注力不好，不能只解決感統問題

孩子專注力不集中，經常是多種原因所造成，很多時候並不是單一解決某個問題就可以改善的。所以，「感覺統合治療等於萬能」是一種錯誤的迷思，家長還是應該尋求專業的醫師或治療師的協助，才是正確的做法。

訣竅4 生活中處處是訓練感統的機會

坊間有很多感覺統合的資訊或遊戲，家長從小都可以將這些概念放入生活之中，將來孩子感統失調的機率就會降低。例如：盪鞦韆與溜滑梯都可以提供前庭刺激；攀爬可以促進本體覺整合；「豆豆箱尋寶」與不同材質刷子輕刷肌膚可以幫助
觸覺系統穩定；聽音樂可以刺激聽覺系統等等。

訣竅5 快樂的學習方式，大腦才開門

大腦需要在感覺快樂的氣氛中，它才能展現更好的整合及分析能力，所以，父母除了要考慮訓練及刺激之外，也要注意是否有愉快的環境及孩子能否快樂。如果過程中，他還是不停被責罵或被強迫，大腦的學習成效就會減低，而且會讓他產生負面感受，因此宜盡量讓孩子在快樂中學習，成效更理想。

訣竅6 感覺刺激讓學習更有效率

有些孩子因為感覺刺激的缺乏，無法在課堂上平靜聽講，此時，我們建議老師盡量不要以罰站、罰寫作業的處罰方式，反而可以利用一些具有運動性質的方式，如幫老師跑腿、協助收作業等；來刺激孩子的感覺，讓大腦穩定下來。

訣竅7 做作業前先來場感統遊戲

當孩子在家裡必須靜下來寫功課時，不妨和孩子先來場感統遊戲，像是拍球、跳床等，這類的遊戲除了能給予感覺統合需要的刺激訊息外，更可以消耗孩子過多的體力。活動後，可以讓孩子先擦個汗、洗個澡，喝些溫牛奶讓情緒緩和，接下來就會比較能夠靜下來寫作業。

遊戲一：貼紙捉迷藏

要準備哪些道具？
請媽媽準備各式各樣的貼紙，包括大小不同及有各式花紋的貼紙，像是圓點貼紙或是有浮凸設計的立體貼紙都可以。幫孩子穿短袖衣褲或是將衣袖、褲管捲高，如果在家中，也可以將衣服拉高露出肚子。

該怎麼陪孩子玩？
請孩子伸出手臂並且閉上眼睛，媽媽在孩子手上不同位置貼上三張貼紙，然後讓孩子用另一隻手來摸出三張貼紙並撕下來。媽媽可以協助計時，看看孩子需要多久時間完成任務。

可以玩出什麼能力？
觸覺整合的目的是讓我們可以正確感知皮膚接受到刺激，進而確認刺激的位置，甚至辨認給予刺激的物品。因此，孩子必須在媽媽貼上貼紙的時候記住觸覺產生的位置，並且在之後根據記憶及手指的觸覺，找出貼紙的正確位置！這樣的訓練正是提昇「觸辨覺」的能力，幫助孩子順利從袋子中拿出東西，也有助於寫字時的運筆技巧。

遊戲小訣竅
越靠近肢體的末端，觸覺敏銳度越高，如果孩子無法找出貼在手臂、大腿或肚子上的貼紙，媽媽可以先把貼紙貼在腳背、手心等地方，先讓孩子容易找出貼紙，接著才會願意挑戰更高難度的位置！