「只要一坐在書桌前打算讀書,就會突然想去上廁所。」
「一翻開課本,睏意就襲捲而來,完全無法集中精神。」
經常聽到類似這樣的抱怨。
其實,這不表示你特別散漫或注意力無法集中,
你只是還沒養成良好的學習習慣罷了,
希望你不要因此責怪自己或放棄自己。
只要培養起正確的學習習慣,
上述問題就能迎刃而解。
不管是否意識到「必須這麼做」,
我們每天都會在不知不覺間重複做著某些事,
這種行為即稱作「習慣」。
舉例來說,吃飯前一定會先去洗手,
或是早上起來會先去沖澡等,
這些都歸屬在習慣的範疇內。
那麼,為何要培養習慣呢?
這個祕密就藏在我們的大腦裡。
因為將某個特定舉動變成慣性行為,
可以有效地節約大腦需要耗費的活動能量,
所以即使沒有刻意刺激大腦,
日常生活中反覆的行為也會自動轉換成習慣。
如此一來,大腦需要處理的訊息量就會減少,
多餘的能量就可以運用在其他活動上。
你不覺得這是一件很神奇的事情嗎?
我們的大腦竟然會為了更有效率地處理工作,
而讓我們自行養成各種習慣呢!
但如果我們什麼都不做,
只是被動地等待,
大腦並不會自動自發地養成習慣。
請試著想一想刷牙這個行為,
想必大家一開始都覺得是一件很麻煩的事。
可是一旦理解為何要刷牙,並且強迫自己每天刷,
慢慢地就會養成天天刷牙的習慣,
到最後甚至一天不刷牙就會感到渾身不自在。
因此,
重複去做某個行為是最重要的關鍵,
即使起初並非心甘情願,
只要反覆去做,大腦就會意識到:
「哎呀,原來這是身體的習慣!」
不知不覺間,我們的身體就會自然而然地接受這樣的行為。
學習也一樣,
剛開始你會如坐針氈,
滿腦子都是五花八門的想法。
即使無法集中精神,
也務必想辦法讓自己坐在書桌前,
讓這件事變成一種習慣。
如此一來,今後不需要他人的嘮叨,
自己就可以靜下心來好好學習。
就算念書時電視正在播放吸引人的卡通,
你也會理所當然地出現「要先念書」的念頭。
此後你再也不會對學習感到壓力,
因為人往往是在不知道該怎麼做選擇時才會產生壓力。
而習慣是一種下意識的行為,它能讓人擺脫猶豫不決所帶來的壓力。
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