．再忙也要好好吃頓飯，這是一種生活態度！
．透過自己動手烹調食材，用心對待眼前的每一餐！
．即使是帶便當、一人食，也能把「吃飯」這件小事吃出儀式感！

◆ 本書特色

餐餐外食又油又膩，擔心沒營養不健康？
想自己帶便當又嫌麻煩，怕自己手殘炸廚房？
到底該怎樣才能兼顧養生與美味，
讓打開便當成為一天中最期待的瞬間呢？

不論你是為一家人掌廚的煮夫煮婦，
還是獨居在外的上班族、小資族，
本書的食譜是由日本料理家兼營養師所精心設計，
提供168道不重複的菜色，從主菜、配菜到甜點，
從食材搭配、調味料運用到烹調技巧，
讓你快速輕鬆就能變出一桌好菜。
兼顧營養、配色、美味的料理，
在家可以吃得安心健康，
帶便當也能享受充滿儀式感的用餐時光。

【菜色搭配公式×高效省時技巧，帶便當其實很簡單！】

PART 1　加熱就完成的主菜＋配菜
►因為可以同時做出2道菜，就算只做這組料理也能完成便當
►提供7類食材、31種主菜與配菜的搭配，隨選隨做好簡單
►只要事前完成準備，放進微波爐或烤箱即可完成

PART 2　煮熟就完成的主菜
►用一個平底鍋或單口瓦斯爐就能完成，調理過程與清潔收拾都很輕鬆
►以少量食材就能快速製作，最適合單身族與小資族

PART 3　拌勻就完成的配菜
►只要切一切、拌一拌就能完成的配菜，料理新手也不用擔心失敗
►色彩豐富且很適合裝入便當，加入就能讓營養更均衡
►想要多一道菜時，只花不到10分鐘就能快速完成
►先做起來保存，需要的時候就很方便

PART 4　好幫手飯類、麵類、麵包
►只要一道就能做出飽足感滿點的主食，忙碌沒時時間時的最佳選擇

Bonus！超簡單甜點
►利用水果或是市售甜點，就能快速輕鬆地製作
►用平底鍋、微波爐、電烤箱就能輕鬆完成 

★168道菜色，4大主題單元，以調理方法和食材分類，查找方便&組合多元！
★Bonus！點綴空隙的食材讓便當更吸睛；想打卡、想瘦身、想郊遊，各式便當一應俱全！
★便當製作技巧大公開！調理步驟、盛裝方式……實用的技巧這樣運用，省時又美味！

◆ 精選摘文

1. 交給微波爐或烤箱吧！同時製作加熱就完成主菜&配菜～

2. 拌勻就完成的配菜，高麗菜這樣做好簡單～

3. 只要有常備菜也能輕鬆做出豪華郊遊便當！

◆ 好書資訊站

書   名：日日便當好食光：168道美味菜色提案，一人食也能吃出儀式感！
出版社：台灣東販
作   者：大西綾美
譯   者：黃嫣容

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◆  活動辦法

10/31前於KidsPlay粉絲團活動貼文下，Tag好友並公開分享，就有機會得到《日日便當好食光：168道美味菜色提案，一人食也能吃出儀式感！》一本喔(共2名)！
留言範例：@____ 營養+配色+美味，有這本人人都能輕鬆就能變出一桌好菜。在家可以吃得安心健康，讓吃飯充滿儀式感！

◆  活動期間

2021/10/25(一) - 2021/10/31(日)

◆  注意事項

1.每人限留言乙次。
2.獲得贈書者，需同意將個人資料(收件人、電話、郵遞區號及地址)由親子就醬玩提供給出版社，以便由出版社統一寄送獎品事宜。
3.本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區，不便之處請見諒。
4.如錯過掛號寄件而導致書籍退回，將不再補寄。
5.任何與本活動有關的未盡事項，主辦單位保留隨時修正的權利。