統合領域：身體、大肌肉
適合年齡：48至72month

瑜珈是古印度發明的修煉方法，其名稱原本的意思是「一」。換言之，瑜珈除了使身體與心靈合而為一，也有助於孩子的成長發育與壓力紓解。
★ 以舒緩與呼吸為主的伸展，可刺激生長板
★ 消除壓力，培養專注力，預防便祕與肥胖

● 準備物品
瑜珈墊

● 遊戲方法：
1. 端坐：盤坐瑜珈墊上，挺直腰桿，保持姿勢端正。
2. 呼吸：腹式深呼吸（吸氣時下腹部要微微鼓起）。
3. 嘗試各種瑜珈姿勢：
 蝴蝶式  坐姿，腳掌相對併攏，膝關節緩緩上下擺動。
 杖   式  雙腳打直，雙手貼放於臀部兩側地板後，腳尖隨著呼吸向前向後伸展。
 貓   式  呈趴跪姿（雙手與肩同寬撐住地板，雙膝與肩同寬跪於臀部下方），背部拱起後再向下彎曲。
 下犬式  類似狗伸懶腰的動作，採取站姿後彎腰，雙手貼於地板，臀部抬起，呈倒V字型。
 蝗蟲式  採取趴姿，腹部頂住地板，胸部與肩膀向上抬起，雙眼直視上方，雙手向後十指緊扣。
 弓箭式  採取趴姿，雙手向後抓住腳踝抬起，呈V字型。
4. 活動結束後，下腹部用力吐氣。

● 遊戲效果：
★ 有助於提高柔軟度、平衡感、爆發力、肌力及肌耐力。
★ 以舒緩與呼吸為主的瑜珈伸展，可以有效刺激生長板。
★ 矯正孩子的體態與姿勢，也可有效預防便祕與肥胖。
★ 瑜珈動作與舒緩、呼吸、冥想可消除壓力，培養專注力。

● 培養孩子可能性的訣竅及應用
雖然孩子能夠立刻跟上動作，不過應避免太過勉強或造成運動傷害。在進行瑜珈動作的同時，感知身體某個部位正在移動的身體知覺能力將可獲得發展。有意識地活動肌肉，完成呼吸、動作、冥想後，再親子一起分享心情。

發展淺談  幼兒瑜珈的效果 
一項研究曾以5歲幼兒為對象，其中一組連續8周教導瑜珈，另一組則進行室外遊戲，8周後，再檢測幼兒的基礎體能（肌耐力、柔軟度、平衡感、敏捷性與爆發力）與壓力。
其結果顯示，相較於進行室外遊戲的幼兒，參與瑜珈課程的幼兒在基礎體能中的肌耐力、柔軟度、平衡感肌皆有提升，敏捷性與爆發力則沒有差異。這是因為瑜珈需要在一定時間內維持相同姿勢，有助於肌耐力的發展，彎曲、打直、伸展、旋轉等動作則能提高柔軟度，單腳站立、V字式、樹式等招式對平衡感的提高有正面影響。
此外，參與瑜珈活動的幼兒壓力低於進行室外遊戲的幼兒。尤其在「不安與挫折造成的壓力」與「自尊心受傷造成的壓力」上，瑜珈組幼兒的壓力明顯低於室外遊戲組幼兒。這是因為除了瑜珈的姿勢外，呼吸與冥想也有助於情緒上的安定。

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