（圖片來源：davitydave@Flickr,c by 2.0）

◆ 孩子需要韻律感，不是才藝班

該怎麼做，才能讓孩子擁有健康的體魄呢？根據我育兒的經驗，在此為你歸納出最基本、最重要的三個重點。那就是，韻律感、姿勢、呼吸。

談到身體的韻律感，大多數人都會直接連結到，體操選手般的超強律動感吧？但既然我們提倡的是回歸最初的原點，這裡提到的，當然是任誰都能輕鬆駕馭的身體韻律感。而我強調的韻律感，得從日常生活的基本處開始培養。像是從寒暄到對話間的節奏、對事情輕重緩急的掌控、忙碌和休息之間的心情轉換，日常生活的韻律感，就是從這些簡單的地方養成。

◆ 最佳的韻律感，來自於日常

為了培養孩子的韻律感，雙親就必須從平日生活中的小細節開始著手。如果你的孩子年紀還小，不妨和孩子一起唱唱跳跳，教導孩子敲擊物品發出各種聲音，效果將會十分顯著。就連只是和孩子普通對話，也能明顯察覺孩子能掌握單字和句子之間的節奏感。和大人相比，孩子更為擅長掌握韻律感，只要不去妨礙孩子自由發展他們天生的韻律感，你就能看到自然產生的正面成效。

或許有些家長會想：「既然效果那麼好，不如讓孩子更進一步去接受專業的訓練吧？」

其實每個孩子都有與生俱來的韻律感，父母只要讓孩子自然而然的學習，不但能協助他掌握做事的節奏，同時提升孩子的學習效果，也不會讓孩子增加不必要的壓力。只要照著日常生活的步調，不要施予太大的壓力，就能與孩子一起輕鬆愉快、不帶壓力的學習。

◆ 選擇什麼運動對身體最好？

接下來，我們來調整正確的姿勢。只要一改善成正確的姿勢，馬上就能看到效果。請試著抬頭挺胸看看，心情是否馬上就有所轉換了呢？甚至，對輕微憂鬱症患者而言，抬頭挺胸的直視上方，據說也能對病症有所助益，連腦部和心情的問題都能改善，可見姿勢對人體的影響極為巨大。

我們平日的姿勢，基本上是由肌肉的慣性長時間培養而成的。所以每個人都各有身體覺得最舒適、最習慣的姿勢。不過，身體所感受的舒適，也分為輕鬆不費力的舒適感，和身心淋漓的暢快感。若長期處於輕鬆不費力的狀態下，缺乏訓練、肌力不足的肌肉，將無法支撐身體維持正確的姿勢。所以配合不同的年齡，要有相對應的肌力練習，才能有效的達到訓練目標。

建議你，趁孩子年紀還小時，可以讓孩子爬樹，或是攀爬兒童攀登架，讓孩子在玩樂的過程中運動到全身肌肉，訓練他的肌力和姿勢。等孩子的年紀稍長之後，可以均衡適量的執行伸展運動、有氧運動、重量訓練這三種運動，孩子就能享有良好的健康體魄，也能建立正確的身體姿勢。不只孩子，大人也需要運動。瑜伽就是一種很棒的運動方式，在淨化身心的同時，也能鍛鍊身體維持穩定姿勢，並加入深呼吸來調整身體節奏，對人體十分有益。

不過，自己的姿勢究竟是好、是壞，本人通常難以察覺。所以，你要在開始訓練的時候，就以「盡可能的把姿勢做到最好」的心態來面對練習。實踐的同時，你應該能更清楚的親身體會到，良好的姿勢將帶來愉悅的心情。當然，若父母自己駝背的話，要求孩子正確的姿勢，完全不具說服力。建議身為父母的你，先親身體驗良好姿勢帶來的改變，再讓孩子跟著你的腳步，一起調整成正確的姿勢。

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