勉強孩子喝水、吃東西，有時會讓症狀惡化。請等嘔吐情況緩和下來後，視情況再慢慢補充水分。

絕對不要勉強，謹慎小心地補充水分 

嘔吐的時候，硬是要孩子喝水、吃東西，反而會更想吐。但是嘔吐會導致身體流失水分、鈉、鉀等電解質，所以水分攝取很重要。不要因為「只不過吐了一、兩次」就大意疏忽了。可以在嘔吐的狀況緩和後，視情況慢慢補充水分。

等水分攝取沒問題之後，接下來可以喝一點湯。如果因為不吐了就貿然給孩子吃固體食物，可能症狀又會出現，所以先喝點湯，沒問題了，再慢慢從容易消化的稀飯或烏龍麵開始吃。循序漸進直到恢復正常飲食。

才剛吐完 

如果連續吐了好多次，或是才剛剛吐完，盡量避免立刻讓孩子喝水、吃東西。您或許會擔心完全不吃不喝沒關係嗎？其實就算勉強孩子進食，可能馬上又吐了出來，狀況反而變得更嚴重。請耐心等待嘔吐的情形緩和下來，觀察實際狀況再慢慢補充水分。

如果已經不吐了？ 

最重要的是持續、少量補充水分。以寶特瓶一瓶蓋的分量為基準，先給孩子麥茶或電解質飲料。一下子喝太多，容易再度引起嘔吐，所以重點是視情況持續、少量地補充。

可以喝水之後呢？ 

先給孩子喝點清湯（去掉雜質），如果沒有吐的話，再吃點稀飯或容易消化吸收的湯品。加點蔬菜在湯裡熬煮，藉此攝取維生素和其他營養成分，之後再慢慢恢復正常飲食。

這個不行！ 

柑橘類、葡萄柚等具酸味的水果或是優格等乳製品，容易引起嘔吐，導致症狀惡化，最好避免。其他油脂、糖分含量高的食物也要少吃。

嘔吐時的專屬菜單

【湯品】用營養豐富的湯品恢復體力-什錦蔬菜味噌湯（30大卡）

材料（1人份）

白蘿蔔 ............................10g
白菜 ................................10g
紅蘿蔔 ............................10g
洋蔥 ................................10g
豆腐 ................................10g
日式高湯 ................... 2/3杯
味噌 ............................1小匙

作法

(1)紅、白蘿蔔、白菜、洋蔥、豆腐都切成容易食用的大小。
(2)鍋中放入日式高湯，和（1）一起熬煮。
(3)蔬菜變軟之後再加入化開的味噌。撈起清湯（去掉雜質）盛入碗中。

TIP：還想吐的時候，只喝清湯就好。等到嘔吐症狀緩和了，再吃湯中的料。

【主食】加入容易消化的蛋白質-柴魚麥麩麵線（80大卡）

材料（1人份）

麵線（乾） ...................20g
菠菜 .................................. 5g
麥麩 .................................1個
日式高湯 ........................1杯
柴魚片 ...........................少許
醬油 ...............................少許

作法

(1)麵線水煮後瀝乾水分，切成一公分長段。
(2)菠菜水煮後過一下冷水，瀝乾水分切碎。麥麩用水泡發後瀝乾水分，切小塊。
(3)鍋中加入日式高湯、（1）和（2）一起煮。
(4)在（3）中拌入柴魚片、醬油，盛入碗中。

TIP：麥麩好消化又富含蛋白質，請切成孩子容易入口的大小。

【點心】柔軟滑溜好入口-蘋果果凍（57大卡）

材料（1人份）

100％蘋果原汁........... 1/2杯
明膠粉 ........................1小匙
熱水 ............................ 1/4杯
水 ................................2大匙

作法

(1)明膠粉用熱水泡發。
(2)鍋中倒入蘋果汁和水，開火加熱到微溫，再放入（1）溶解。稍涼之後（手摸了不會燙的程度）倒入果凍杯或模型中，放進冰箱冷藏直到凝固成型。

TIP：滑溜的果凍加入蘋果汁，可同時攝取維生素。

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