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如何增加孩子的免疫力？

大好書屋 | 2021-11-05

如何增加孩子的免疫力

我在門診有許多的「熟客」爸爸、媽媽，因為孩子實在太常生病了，有不少是幾乎每週來報到的。這些熟客們有同一個特色，那就是孩子都不到五歲，正在托兒所托育或是就讀幼兒園中。

這個年紀的孩子，已經用完來自媽媽的抗體，自己又還沒有產生足夠的免疫力，遇到病毒大軍幾乎只有照單全收的份。加上托兒所或幼兒園室內空間狹窄，同學又多，一旦一、二個孩子生病，病情通常就像暴風般迅速席捲。

孩子常生病怎麼辦？

孩子在托兒所或幼兒園的爸媽們常常會哀嚎，怎麼這麼容易生病呢？有沒有方法可以讓孩子不生病？

我通常會先簡單解釋，孩子上托兒所或幼兒園就像是以前男生當兵一樣，要經過二、三年的歷練，免疫力才會成熟，能認識病毒並且產生相對應的抗體，往後再遇到一樣的病毒就能輕鬆以對，不會再那麼容易生病啦！

不過，仔細談起來，我們可以拆解成兩個方向：

・增加抵抗力
★★飲食均衡，多吃五穀類、蔬菜及水果等富含維生素及植化素的食物。
★★少吃含糖飲料、餅乾及糖果等多人工添加物的食物。
★★多到戶外活動、運動，建議一至二歲的孩子每天活動時間超過一百八十分鐘，三至四歲的每天活動時間也要超過一百八十分鐘，但中強度的活動時間要超過一小時。

・減少生病
1. 按時施打疫苗，這是預防疾病最有效的方式。
2. 為孩子選擇幼兒園時務必注意園區的衛生和相關措施。比如：
- 洗手台、肥皂或洗手乳是否足夠和方便使用？
- 廚房是否乾淨？與廁所有足夠區隔？
- 每天下課後是否消毒門把、開關或玩具等孩子常碰觸的地方？
- 當有孩子發燒、感染腸病毒或流感病毒時，園方是否有相對應且適當的措施？
- 老師是否有確實督促孩子飯前及如廁後洗手？並教導正確的洗手方式？
- 勁量選擇空間寬敞和每班人數較少的幼兒園，降低傳染風險。
- 平常在家，也要讓孩子養成良好的衛生習慣，包括洗手、生病時戴口罩等。

黃醫師無毒小秘方
環境消毒劑的注意事項
每一種消毒劑都有它的限制和特性，請小心確認。目前疾管署的建議是以七十五%酒精或稀釋漂白水(次氯酸鈉)來作為環境消毒劑。漂白水一般以1:100稀釋，就有很不錯的消毒效果；但若是病人的嘔吐物、排泄物或口鼻分泌物，則需要1:50(腸病毒)或1:10(諾羅病毒或不確定病原)稀釋來消毒，濃度教高，但相對毒性也較強，不小心接觸到會刺激粘膜、皮膚及呼吸道，引起皮膚炎或咳嗽等症狀，必須注意。