同理他人，給予溫暖的支持

在流動的情緒中，學著理解、轉化與沉澱..
每個人都有心情欠佳的時候，這時需要的，不見得是他人的安慰或建議，而是朋友善解人意地靜靜陪伴。

 繪本data 
書名：Grumpy Monkey
作者：Suzanne Lang
繪者：Max Lang
出版公司：Penguin Random House

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早安，恩和軒，昨天早上你們看到媽媽吃早餐時面無表情，也都沒有講話，我想你們大概猜出媽媽是心情不好吧！是的！媽媽也會有心情差的時候，謝謝你們體諒媽媽，靜靜地吃完早餐，然後出門去上學。

有時候媽媽其實很羨慕你們，早上醒來有起床氣，發洩一下很快就沒事。媽媽在想，如果哪一天我也把我的起床氣在餐桌旁毫無顧忌地發洩出來，我猜你們都會嚇一大跳吧！（笑）

話說回來，人都難免會有突如其來的心情鬱悶，這是人之常情。重點在於，當負面情緒來襲，一定要找管道排解，絕不能強壓抑在心頭，否則日積月累，恐爆發成不可收拾的局面。也就是說，我們必須學習轉化心中的不愉快，重新返回平和的心靈狀態，繼續往前把日子過好。

有本繪本名為Grumpy Monkey，媽媽想透過它，和你們聊聊你我在生活中都會經驗到的一些「負面情緒」和對應之道。

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故事主角是隻人猿，名叫Jim。一個風和日麗的早晨，Jim醒來後不知哪根筋不對勁，看什麼都不順眼，就是所謂的起床氣吧！他遇到好友金剛Norman，金剛也看得出Jim 脾氣怪戾，他問Jim怎麼啦？但Jim就是說不上來為什麼自己心情很糟。天空這麼藍，香蕉這麼好吃，有什麼事會讓Jim 心情感到惡劣呢？反正Jim就是覺得不爽，卻絲毫不願意承認他心情欠佳。

大金剛Norman嘗試讓Jim心情好一點，但是沒有用。無論Jim走到哪裡，都有其他動物看得出他正處於壞情緒。大家都不明白，這麼美好的一天，怎麼會心情不好呢？而大家也都好心地想要安慰他，想盡點子要逗他快樂起來。例如要他一起唱歌、一起跳舞、一起歡笑、一起玩水、一起在地上打滾、一起擁抱、一起吃美食⋯⋯可是Jim就是什麼都不想做，也不承認自己心情不好。最後他終於忍不住大吼一聲：「我沒有心情不好！」然後就像颳一陣暴風似地離開大家。

當Jim終於找到獨處的機會，他開始對其他動物感到很不好意思，畢竟大家都是為了他好，想要他快樂，擁有好心情。此外，他也為自己感到難過，終於承認自己確實是心情不好—此時的他感到非常悲傷。

這時，Jim又遇見大金剛Norman，大金剛的臉色看起來也不太好。Jim問Norman是不是心情不好呢？Norman 說他剛才和刺蝟一起跳舞，被刺蝟的刺螫到了，雖然感覺痛，但這沒什麼，很快就會好了。

接著，Norman問Jim心情還是不好嗎？ Jim終於承認，他的確心情不怎麼美麗，不過他相信心情很快就會好一些，只是現在的他，就是需要好好地暫時處在糟糕的情緒裡。Norman附議道：「今天的確是適合壞情緒的日子！」Jim聽到Norman這樣說，感覺到自己被同理了，心情頓時好多了！

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當媽媽看到繪本最後一頁，Norman 靜靜陪伴在Jim 身旁，兩人共賞夕陽的畫面時，心頗受觸動。能有同理自己感受並願意陪在身邊的朋友，是多麼幸福的事！

每個人都有心情欠佳的時候，這時需要的，不見得是他人的安慰或建議，而是朋友善解人意地靜靜陪伴。安慰朋友有許多方式，媽媽希望你們在遇到好友心情低落時，能懷抱同理心耐心陪伴，而非一味地要對方趕緊快樂、振作起來。

倘若是你們處於壞情緒中，朋友無法同理你們的心情，用了不怎麼適當的方式來安慰你們，媽媽希望你們也能明白他們是出於善意，只要明白地告訴對方自己需要一點時間獨處就好，切莫遷怒於他人。

人的情緒是流動的，不可能一直保持在開心的狀態。當你們感到心情不佳，無法排解時，不妨找個舒適的空間獨處一下，或是到戶外散散步，讓負面情緒慢慢得以轉化。

如果你們想要找媽媽聊聊，媽媽也絕對樂於傾聽。請永遠記得，媽媽是你們的超級好朋友，只要你們需要媽媽陪伴，媽媽都會在。

— 偶爾也會心情不好的媽媽

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書   名：繪本裡的千言萬語 >>好書這裡買
出版社：大好書屋
作   者：李貞慧