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讓孩子「放鬆一下」，學習更有成效

我們每天臨床諮商所遇到的，都是關愛子女、盡心盡力又細心周到的父母。他們想要保護孩子，避免孩子有負面經驗；提供所有資源，讓孩子快樂，這都是令人佩服的特質。然而，父母所面臨的挑戰是，要了解多少才夠、怎樣就算太多，尤其要特別注意孩子的人際社交生活。

大多數父母都知道孩子的行程表排得太滿，但因為怕孩子會錯過課程不得不安排，而承受了許多壓力。正如我們在本章一開始所討論的，這是壓力陷阱的一部分──父母覺得自己一定要做對所有事情。希望讓孩子領先的壓力，以及有太多課程活動可選，導致父母容易將孩子的行程排得過滿。而行程過滿的兩個後果，我們經常看到：

第一，兒童和青少年時常對我們說，他們的壓力太大，需要有休息時間。他們說，自己的行程裡有太多活動，連「放鬆一下」的時間都沒有。每當他們試著放鬆，父母就會問他們是否該做功課、練習音樂或運動？這讓他們覺得內疚或是被責備，根本不是休息的目的。

第二，許多兒童和青少年不知道如何自行安排時間，他們會希望父母一直幫自己排行程。如果有一天不照著行程走，他們便會連珠炮似地問父母，那天有什麼事可以做？他們可能會一直說無聊，卻不知可以做些什麼自娛。他們的父母便形容自己的孩子時時需要他們注意。

所以，現今有一些孩子不喜歡休閒時間。他們寧願忙碌，讓行程滿檔。

其實，讓孩子自己排時間表根本沒問題，問題在於，他們依頼大人來安排自己的行程，即使那些行程不見得適合自己。

許多父母並不了解，讓孩子有一些自己的時間，對孩子來說，是寶貴又重要的經驗。因為在大人決定孩子的行程時，孩子不需要思考如何安排自己的時間、不需要自行解決問題、不需要做時間管理，也不需要決定活動的優先順序。此外，大人在引導孩子的日常活動時，也剝奪了孩子自行解決沒做好時間管理後果的機會。

孩子本來可以學習到自己承受意外的變化，這是非常寶貴的一課。這樣他們才知道意外來臨時，應該怎麼做。但很多時候計畫是趕不上變化的，這需要有應變能力、解決問題的能力和忍受力。而當孩子的行程過滿，就會錯過那些寶貴的經驗。

身為心理學家，來找我們的年輕人從來不是因為他們運動做得不夠、樂曲學得不夠、外語說得少，而是因為還沒學會接受意想不到的挑戰、沒有信心解決自己的問題，或是沒有辦法和意見相左的人溝通。他們的父母不知道自己的孩子為什麼不負責又不獨立？其實答案很簡單──孩子沒學會這些。

記住過程，而不只是結果

現代教育趨勢的重點，從原本的解決問題，轉移到最終的成果上。今日父母常常告訴孩子，犯錯沒關係，卻不讓孩子犯錯；父母還告訴孩子，努力是很重要的，做出決定前要先嘗試。然而，只要聽到其他孩子參加什麼活動，父母就會強調孩子「應該」做些什麼課外活動，孩子「應該」要如何表現。

雖然大多數的父母都想要支持孩子做他們喜歡的事、讓他們嘗試新的事物，不論他們是否頂尖。然而，這一代的文化只強調客觀成就，因此，當孩子在班上最會讀書、平均成績最高、上了第一等大學、參加高水準的球隊時，才會被讚美。

這些看似客觀的衡量標準，像是在校平均成績、參加明星球隊、閱讀程度等等，都只著重最後的成果，而不注重過程，例如，孩子在過程中所犯的錯誤，都得不到欣賞與讚美。這些標準不要求孩子做決定或是解決問題，純粹只要達成目標。在理論上來說，父母期待的應該是過程，但是，他們的言語和行動都著重在成果。

這一代孩子都聽得出大人話裡的訊息，所以，身為父母，要記得朝著目標努力的過程是相當重要的，因為這可以讓孩子學到自信、獨立與體貼。更重要的是，孩子了解克服達成目標以前所犯的錯誤，和達成目標一樣重要。

父母可以這樣做

我們的目標，是教育出自信、獨立、為人著想的孩子，尤其希望孩子能有獨立解決問題的能力。所以，請記得，孩子犯錯是練習為未來做好準備，這是好事。 

• 將孩子所遇到的每個問題當作是積極練習的機會──請記住，練習解決問題的機會越多，他們就越拿手。
• 將個人的優點或缺點視為一個完整的人的一部分──每個人都有自己的挑戰，而且，每個克服挑戰的過程都值得讚賞。
• 不要讓孩子的行程過滿，讓他們安排自己的空閒時間──他們需要練習計畫自己的空閒時間，並排出優先順序。
• 請記得，除了讚美達成目標之外，也同樣要讚美他們朝著目標努力的過程。請參考以下例子：

1. 「我對於你努力而進入資優班為榮。」
2. 「你每天練習，而且也喜歡這項運動比賽，這真是對運動的堅持。」
3. 「我知道這個課程對你而言有多難，你真的花了很多時間念書。」
4. 「你主動跟老師討論要如何拉高成績，是非常負責的行為，這讓我印象深刻。」

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